健康養生:四季養生的方法與技巧!

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夏日摄生以養心為主。炎天阳气兴旺，人體易出汗，應多喝水以弥补體液。饮食上，宜選擇平淡易消化的食品，如绿豆、冬瓜等，以解暑降温。别的，夏日應防止過分曝晒，避免中暑。得當举行泅水、瑜伽等活動，有助于调理身心，减缓暑热。

秋天摄生

秋日安玩美,天摄生宜润肺。秋降血糖保健食品,日天气干燥，易伤肺阴，應多吃润肺養阴的食品，如梨、百合、银耳等。同時，要连结室内氛围潮湿，避免秋燥伤身。秋天是收成的季候，也是熬炼的好機會，得當的活動可以加强體质，提高抵當力。

冬日摄生

冬日摄生重在養肾。冬季严寒干燥，人體阳气内藏，應多吃温补的食品，如羊肉、核桃等，以温肾散寒。同時，要注重保暖御寒，防止伤風。冬日活動不宜過牛蒡菊花茶, 于激烈，可選擇溜达、太极拳等暖和的活動方法，以和谐气血，加强體质。