夏天到了,老年人如何養生?記住6點小知識,健康又长寿

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夏日，因為高温气候輕易致使人們食欲降低，老年人的消化功效又相對于较弱，以是饮食應以平淡為主，少油少盐，防止食品败北變質。适當摄入蔬菜和瓜果可以弥補體內维生素和矿物資，同时連结水份均去除口臭產品,衡，防止脱水。橙子，西瓜，黄瓜等含水量高的食品是夏日的好選擇。

在饮料方面，防止過分饮用冷饮。固然冷饮能快速低落體温，但對付老年人来讲，大量摄取冷饮可能會對胃肠道發生刺激，致使腹泻等症状。可以選擇绿茶，菊花茶等帮忙降火，清热解毒的饮品。

2、睡眠摄生：充沛睡眠，适度午休

睡眠是身體修复和規复的首要时候。老年人應包管充沛的睡眠时候，以保持身體性能的正常運行。酷热的夏日，晚上的气温防水堵漏神器,较高，可能會影降血糖茶,响睡眠美體SPA,質量。可以經由過程调解室內温度，連结室內透風，或利用适合的被褥来改良睡眠情况。

此外，得當的午休也能够帮忙身體規复。但要注重，午休的时候不宜太长，以避免影响夜晚的睡眠。一般来讲，午休时候在30分钟到1小时之間最為符合。