上年纪後肌肉加速流失?醫生建议:常吃9種食物,比吃补藥强百倍

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再說回肌少症，一個被轻忽的细节是——補髮粉,肌肉不但仅是“气力”的来历，更是人體糖代谢的主力军。上海交通大學醫學院從属瑞金病院的钻研指出，肌肉削减会加剧胰岛素抵當，進而引發2型糖尿病。這也诠释了為甚麼不少白叟查出血糖高，但體重却不重的缘由。

一句话說透這個事理：肌肉是身體的“银行”，存多了，老了才有成本渐渐花。

那末，吃得對以後，還必滿貫大亨儲值,要注重甚麼？谜底是：動起来。

世界卫生组织（WHO）2023年新版《身體勾當指南》明白指出，成年人每周最少應举行1包你發官網,50分钟中等强度有氧活動，并建议老年人每周最少屏東借錢,两次气力练習，如慢蹲、抬腿、握力练習等。