25岁後抗老可以常吃得8種抗氧化食物清单
1份卵白質（鸡蛋/酸奶） + 1份抗氧化瓜果（蓝莓/番茄） + 1份優良脂肪（牛油果/核桃）举例：希腊酸奶拌蓝莓核桃碎；番茄鸡蛋面加半勺橄榄油
午晚饭法例
深色蔬菜減肥產品,占1/2盘（西兰花、菠菜） 治療改善陽痿早洩,+ 卵白質占1/4盘（深海鱼/豆成品） + 主食選全谷物
举例：香煎三文鱼配蒜蓉西兰花+杂粮饭；菠菜豆腐汤配蒸红薯台中魚訊,
加餐優選
绿茶1杯 + 石榴番紅花泡水,/番茄少许；或10颗生杏仁
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