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標題: 醫生提醒:65岁後吃這7種便宜的高蛋白食物,可快速增加肌肉 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2026-1-12 22:58
標題: 醫生提醒:65岁後吃這7種便宜的高蛋白食物,可快速增加肌肉
問題是減肥保健食品,，不少老年人怕胆固醇、不敢吃肉，或牙欠好、肠胃弱，成果越吃越平淡，越吃越虚。鸡汤白粥喝了一肚子，肌肉一點没长，反倒愈来愈没气力。這時辰，選對食品就成為了關頭。

鸡蛋，物美价廉的“万能冠军牙痛消炎藥,”，卵白質吸取率高達94%，比牛奶都高。天天吃1-2個煮鸡蛋，别只吃卵白，蛋黄才是養分宝库。胆固醇？别怕，适當摄取不會升高血脂，反而能提高好胆固醇。

黄豆成品，廉价又親民。豆腐、豆干、GOGO嬤, 豆乳，不但富含植物卵白，還好消化。特别是豆腐干，卵白含量高，牙口欠好的白叟可以炖烂點吃，既顶饱又补身，是老年人餐桌上的“布衣真补品”。

牛肉末，比整块牛排更合适白叟。剁碎炒饭、包饺子都行，動物卵白含量高，并且富含铁，能避免血虚。别怕贵，選點筋頭巴脑的部位，炖烂了又香又實惠。

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