台灣熱銷保健食品分享論壇

標題: 保健食品都是智商税?這9種人可以買 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-2-26 18:46
標題: 保健食品都是智商税?這9種人可以買
原创阮光锋阮光锋養分師

顿时就要到雙十一了，你的手是否是有點按奈不住了？

跟着大師對康健愈来愈器重，加之日常平凡事情忙碌，常常熬夜加班，不少人城市斟酌買點保健食物屯着，鱼油胶囊、复合维生素、钙片……這些都是最受大師喜好的。

不外，有的人會说：保健食物都是智商税，别買！

保健食物真的都是智商税嗎？到底要不要買呢？

臣妾很忙要速阅版

●

多样化饮食是得到養分的最好路子，保健食物不克不及替换饮食。

●

保健食物可以作為饮食養分的一種弥補。

●

我國仍然存在微量元素缺少的問題。大大都人得當吃炊事弥補剂是利大于弊的。

●

妊妇、干娘、幼兒、白叟、特别情况或特别职業人群、疾病状况人群、素食者、節食人群，應在養分引导下服用炊事弥補剂。

●

保健食物不克不及治病。任何鼓吹能醫治疾病的保健食物，都不要采辦。

1

保健食物都是智商税？

實在也不都是智商税。

對付平凡人来讲，咱們得到養分的最好路子固然仍是饮食。若是前提容许，大師仍是應當尽可能吃丰硕多样的食品，從平衡的饮食中得到足够的養分。

保健食物、炊事弥補剂不克不及替换咱們的饮食，更不该该代替均衡炊事。

不外，保健食物可以作為饮食不足的一種弥補。至關因而给咱們“兜底”的。若是你感觉饮食的養分不敷，那末正常吃點保健食物、炊事弥補剂是平安的，也能帮忙弥補養分。

2

哪些人可以吃保健食物？

不外，保健食物也不是毫無感化。

對付@咱%4ht56%們大大%85Oh2%都@人来讲，仍是比力輕易存在微量元素缺少的問題，好比常常熬夜加班，日常平凡也大可能是吃外賣，難以做到養分平衡，得當吃一些炊事弥補剂是利大于弊的。

現實上，從近来几年我國的養分查询拜访来看，咱們炊事微量養分素缺少的环境是仍然存在的，好比维生素C、维生素D、B族维生素、钙铁等，仍是有不少人摄取不足的。

而對付一些特别人群来讲，也應當斟酌得當服用炊事弥補剂。若是你属于如下几種人群，仍是應當斟酌買一些炊事弥補剂的：

①筹备有身的女性。

必要天天弥補 400 微克的叶酸，以低落胎兒呈現某些紧张先秉性缺點的伤害性。

② 孕期或哺乳期女性。

必要增长某些養分，特别是DHA、叶酸、铁、碘等；若是含钙食品摄取不丰硕，也要補钙。

③更年期女性。

為了削减骨骼中钙的流失，除食用含钙丰硕的食品，還可以适當服用钙弥補剂。

④ 節食者。

因為過分節制饮食（如節食减肥）會致使食品中養分素含量不足，建议服用复合维生素及矿物資弥補品，固然，最幸亏大夫和養分師的引导下。

⑤素食者。

若是平常饮食中几近不摄取奶成品及動物食物，则必要分外弥補钙、铁、维生素 B12 和维生素 D。

⑥复活兒。

在發展發育快速阶段，维生素 D 經常不足，维生素D弥補對预防早產和复活兒體重太低、佝偻病都有踊跃感化。

⑦老年人和很少户外勾當的成人。

這種人群輕易缺少维生素D，可能必要维生素 D 弥補剂。别的，建议 50 岁以上成人历来源丰硕的食品或弥補剂中摄入维生素 B12。

⑧特别病人。

某些特别状况下的人或病人，如胃肠疾病或肥胖外科手術（减肥手術）患者，他們因為養分吸取少、養分损耗或丢失過量，一般饮食很難知足其需求，最幸亏大夫和養分師的引导下選擇符合的炊事弥補剂。

⑨特别情况或特别职業下的人群。

如高原、高温、低温、低日照、高强度活動和體力勾當等，按照事情性子利用養分素弥補剂颇有需要，可以在養分專業职员（養分師、養分專家或大夫）的教导下弥補。

3

采辦保健食物要注重甚麼？

大師在選擇和采辦保健食物，最担忧的是花冤枉錢了，在采辦时注重：

（1）到正當店肆、平台采辦。

正規平台對產物的平安审核一般城市更严酷，尽可能不要去會销、免费遊览等渠道售賣的保健食物。

（2）多咨询领會。

采辦保健食物时，最佳跟身旁的家人沟通；若是可以，向靠谱的養分師收罗定見，明白阐明買保健食物的目標。

（3）细心檢察阐明书。

在選購以前，應细心浏览阐明书。若是鼓吹有去疣筆, 醫治疾病等成果，就不要買。

我國請求，保健食物應在保健食物標签上設置出格提示區，出格提示消费者“保健食物不克不及取代去腳皮神器, 藥物、不具备疾病醫治功效”等內容。

（4）适度采辦。

按照本身的經濟环境，實事求是，不要一次性大量采辦某一產物。

4

若何避免被骗上當？

若何避免被骗呢，建议大師时刻記着两點：

（1）不要盲目采辦保健食物，理性消费。

时刻提示本身，均衡炊事才是咱們获得養分的重要路子，不克不及依靠保健品，更不要感觉廉價就買不少。

（2）不要期望保健食物治病。

得當吃保健品炊事弥補剂是可以的，可是不要為了治病而大量服用；炊事弥補剂不克不及治病，吃多了另有害康健。

任何鼓吹能醫治疾病的保健品，都不要采辦！

任何鼓吹能醫治疾病的保健品，都不要采辦！

任何鼓吹能醫治疾病的保健品，都不要采辦！

参考資料

[1] 朴玮,于冬梅,琚腊红,等. 2016-2017年中國6～11岁兒童能量和宏量養分素摄取环境[J]. 衛生钻研,2021,50(3):389-394.

[2] 于冬梅,赵丽云,琚腊红,等. 2015-2017年中國住民能量和重要養分素的摄取状态[J]. 中國食品與養分,2021,27(4):5-10.

[3] 琚腊红,赵丽云,房红芸,等. 2016-2017年中國12～17岁兒童青少年能量及宏量養分素摄取状态[J]. 中國食品與養分,2021,27(4):堆高機，20-25.

芯赫茲能量梳, [4] 杨媞媞,张倩,王璐璐,等. 1982年與2012年中國6～17岁兒童炊事能量摄取及防早洩藥，養分素来历比力[J]. 中华疾病節制杂志,2021,25(5):528-533,540.

[5] 赵方蕾,房红芸,赵丽云,等. 2015年中國65岁及以上老年人炊事能量及宏量養分素摄取近况[J]. 衛生钻研,2021,50(1):37-45.

[6] 郭齐雅,赵丽云,何宇纳,等. 2010—2012年中國住民養分素摄取状态[J]. 中华预防醫學杂志,2017,51(6):519-522.

[7] 王柳森,张兵,王惠君,等. 1991-2015年中國九省(自治區)老年住民炊事能量及宏量養分素摄取状态[J]. 衛生钻研,2019,48(5):700-705.

[8] 黄秋敏,张兵,王惠君,等. 中國15省(區)农夫炊事能量及宏量養分素摄取的變革趋向及其生齿學特性[J]. 中國食品與養分,2019,25(12):82-86.

[9] 杜文雯,王惠君,陈少洁,等. 中國9省（區）2000－2011年景年女性炊事養分素摄取變革趋向[J]. 中华風行病學杂志,2015(7):715-719.

[10] 吕建利,赵文芝,谭圣杰,等. 2011-2012年中國八都會妊妇微量養分素摄取环境[J]. 衛生钻研,2018,47(2):242-245,259.

封面图片来历freepik.com

歡迎光臨台灣熱銷保健食品分享論壇 (https://hao.hzzeh.com.tw/)