台灣熱銷保健食品分享論壇

標題: 秋季養生宜食黑,多吃這7種黑色食物,能润五脏、益氣血 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-8-20 17:47
標題: 秋季養生宜食黑,多吃這7種黑色食物,能润五脏、益氣血
你是否是常常為了想要保持健康而苦恼？是否是常常為了治愈身體不适而附近寻找辦法？如果是的话，那麼你一定不能错過這本书——《百病食疗大全》！這本书不单是一本有趣的食谱指南，更是一本充满营養、科學且合用的養生寶典。它可以帮手你找到牙痛止痛藥,治疗身體不适的辦法，讓你享受美味的同時，還能養生保健，讓你更健康更幸福！

作為一位美食爱好者，我對食物的了解不单仅勾留在口感和味道上，更關注于食物對身體健康的影响。而《百病食疗大全》這本书完美地结合了這两者，為读者們供應了一系列的营養食谱和養生知識。接下来，我将分享一些我從這本书中學到的营養知識和食谱，希望可以也许给读者們带来一些启發。

有一句话叫“秋日養身宜食黑”，這意思是秋天要想把肾脏養好，就不少吃點黑色食物。而黑色食物有很多種黑木耳、黑米、黑豆等等，它們都有着各自的功效。

秋日天氣渐渐變凉，肾脏會受到寒氣的侵袭，而黑色的食物可以進入肾脏，滋養身體，御寒，所以“以黑中醫治療口臭,為補”是秋天的養生之道。天冷的時候要多吃黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚等黑色食物。

黑色食物有一個重要的物質，是花青素有着很多的功效，它具有很好的抗氧化性，可以低沉血压，减少心血管疾病。可以说，黑色的食物在一定程度上具有補肾的传染感動。

黑豆

本草纲目中對黑豆有過描述：“黑豆味甘平，無毒，含有丰富的花色苷、蛋白等营養成分，是一種很好的保健食品。”

黑芝麻

人們常说，黑芝麻具有滋養肝肾的功效，但實際上，它含有丰富的维他命 E、微量元素锌和铁，是白芝麻的两倍。同時，钙含量是牛乳的8倍以上。

但是黑芝麻的脂肪含量比较高，属于热性比较强的食物，建议搭配冷盘一起食用。别的，只食用黑芝麻對身體的健康没有好处，理當用黑芝麻酱或黑芝麻粉来代替。

黑米

黑米是韓國面膜,一種可以也许帮手消化的食物。

黑枸杞

在泛泛生活中，經常可以看到红枸杞。不過，黑枸杞含有的维他命 C和锌是红枸杞的两倍。黑枸杞中含有的花青素含量比较高。

黑木耳

多食能增强消化道對营養的吸收；黑木耳多糖對人體的免疫成果有很大的帮手。

黑枣

它可以去除食品中的重金属電動消毒機,，富含果胶，可以帮手低沉血糖水平。更重要的是，它還含有较高的抗氧化能力，能有效地防止皮膚老化，同時還能清除體内的自由基。

桑葚干

桑葚中含有大量的活性蛋白，维生素，氨基酸，胡萝卜素，矿物質等。

在中醫看来，桑椹果是最好的補品之一，它可以用来美容，也可以或许用来增强男性的活力。

红枣黑豆粥

-原材料-

黑豆三十克，糥米三十克

大枣50克，沸水500克

-制作法

1.将黑豆事先泡在水中6個小時或更久；

2.大米清洗干净，然後放到炖盅里；

3.将黑豆和红枣放入水中；

4.加入烧開的水；

5.在汤锅中再加滚開的水，足够熬2個小時；

6.把“高火”調至最大，使炖煮大约2個小時。

豆豉黑芝麻豆

-原材料-

黑豆十五克，花生八克

黑芝麻5克，纯净水得當

-制作法

1.将黑豆、黑芝麻清洗干净，沥干水分；

2.将豆浆倒入豆浆机中，加入得當的纯净水，直至打浆所需的水量；

3.發起五谷杂粮计劃；

4.kubet,10分钟後，我們即可以喝到香喷喷的黑豆黑芝麻花生豆了。

三粒芝麻糊

-原材料-

黑芝麻，黑米

糯米，水

黑豆

-制作法

1.将黑豆、黑米、糯米放入水中泡2小時，備用；

2.在豆浆机中加入黑芝麻，加入200克水，調成米糊状態，静置25分钟後即成。

3.稍等片刻，小口小口地啜饮，细腻娇嫩的口感，简直是一種享受；

4.用枸杞和杏仁做點缀，想怎麼做就怎麼做，随你的便。

黑芝麻豆腐

-原材料-

北豆腐100克，豆腐100克

椰浆30克，芝麻粉15克

洋甘菊3克，椰丝得當

坚果類得當

-制作法

1.将豆腐浸泡在水中，待冷却；

2.把豆腐放在板滞里，加入豆浆和椰浆；

3.然後把芝麻粉和菊糖放入搅拌机中搅拌，直到變得粘稠而细致。

4.盛在盘子里，洒上一些椰子和果仁。

黑木耳银耳粥

-原材料-

半颗银耳，50克花生

黑米50克，白米50克

枣3個

-制作法

1.花生，黑米，大米洗净，然後用水浸30分钟。

2.把银耳用温水浸泡2個小時，去根，然後切成小块，放在一邊。

3.往電饭锅里加水，把筹辦好的材料放進去。

4.盖上盖子，調成熬粥的模式，约50分钟即可。

5.如果你想吃甜食，也可以或许加入一些冰糖。

花生桑葚粥

-原材料-

桑椹，糯米

小米，冰糖

-制作法

1.小米和糯米洗干净，待用。

2.将小米，糯米及得當清水放入镬中，煮沸後加入桑椹，焖熟即成。

3.熬好後加入冰糖，拌匀即成。

木耳红枣羹

-原材料-

黑木耳十朵，红皮花生四十克，红枣四十克，生姜二十克。

-制作法

1.将木耳用热水浸泡，将红枣清洗干净，把姜切成薄片；

2.汤里加8小碗清水，用高火煮沸；

3.将四種材料按照顺序放入锅中。

4.中火煮沸，改為中火焖40分钟；

5.必须趁热饮用，不要放糖，如果需要的话，可以加入红糖。

麻糍

-原材料-

糯米粉120克，芝麻粉30克

红糖20克，黑芝麻馅9個

80克温水

-制作法

1.将黄糖加热水搅成糊状，再與黑芝麻粉混合；

2.将糯米粉放入糯米粉中，搓成平滑的面团；

3.将面团平均切成9块；

4.将一只手揉成扁平状，用黑芝麻做馅料，揉成一团；

5.将面团放入烘培盘中，用擀面杖擀開；

6.将焗炉温180度，放入焗炉焗约15分钟；

7.两层黑芝麻，口感浓郁，口感鬆软。

黑米蒸馒頭

-原材料-

米粉50克，面粉160克

2克酵母，得當水

-制作法

1.用热水将酵母溶解。

2.将黑粉及粉粒分開拌匀。

3.加入得當的水，揉成一精油推薦,個面团，也不能太软，可以和得稍微硬一些。

4.盖上保鲜膜，醒發到雙倍大小。

5.将面团搓成相同尺寸的面剂子

6.将面团按同一方向揉搓，直到面团全部收起来，再滚成圆形。

7.用保鲜膜将面团包起来，醒發20-30分钟，用手輕輕一捏，说明已醒好了。

8.冷水入锅，大火烧開後再蒸20分钟即可

9.等水開了两三分钟，即可以了。

秋天是個需要温補的日子，這時候外面寒氣比较足，大家可以多吃一些黑色食物，来帮手增强自己的抵抗力。黑色的食物有很多，大家可以消脂茶,依照自己的快樂喜爱举辦搭配，如黑豆粥就是不错的早餐。

自古以来，就有“藥補不如食補”的说法，食疗也是历代中國醫生高度重視的疾病治疗和預防理念。

“以食養人”可不是简单说说而已！

那麼，什麼是食疗？

食疗又称“食治”，從中醫的理論上说，這是一種把持食物的特性来調節人體极致的成果，讓人身體获得健康或愈疾防病的辦法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎等問題可以經過進程举辦食疗辅助治疗，這样能讓疾病更快、更好的病愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血氣一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，對立吃几天，記忆力增强了。

四、猪心配上莲子，對立喝几天，晚上就睡得踏實了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了。

自古以来，就有“藥補不如食補”的说法，食疗也是历代中國醫生高度重視的疾病治疗和預防理念。

很多人不太清楚吃东西有什麼讲究，可以参考百病食疗這本书。

书中對各種食物有详细的記實，也大白了經常吃哪些食物會激發疾病。

歡迎光臨台灣熱銷保健食品分享論壇 (https://hao.hzzeh.com.tw/)