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李老在饮食方面很是有控制，他将他的車漆修補神器,饮食觀念总结為五個字，那就是“少、杂、淡、温、慢”。
字面意思简略易懂，就是說用饭要定時，少许不成吃過饱，可是品種要杂，荤素搭配公道，口胃要平淡，不成過咸過辣過甜。食品要温热，太烫太凉都分歧适，用饭時要细嚼慢咽，切不成風卷残云。
而起居有度就更好理解了，那就是早睡夙起要有纪律，還必要举行适當活動。天天早上起床前李老城市先在床上做一套本身發現的叫醒操，動動胳膊，伸伸腿，揉揉肚子，揉揉眼，叫醒本身的大脑和身體。
李老說要做到劳逸連系，精力和身體要形神同具，在熬炼身體時也必要連结杰出的心态。
二、调节身體五脏器官
養心就要養神。李老倡导大師養成午休的好習气，如许在正午苏息最能養心，平常心态鞋襪除臭噴劑,要安然平静，遇事不惊，不要有大的情感颠簸，睡前可以推拿下本身手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，帮忙睡眠。
日常平凡也能够常吃些桂圆、莲子、木耳、百合鼻炎救星,等助于養心安神的食品。
養肝就要调解心境，心境好了才能愉快經络，和谐气血，帮忙肝脏疏泄。糊口中要做到不熬夜，以利肝血回归，调養肝脏。少吃酸辣刺激的食品，不要過分委靡也是養肝的一部門。
養肺就要包管呼吸畅达，以是李老會天天早上都夙起去呼吸新颖氛围，在一呼一吸之間，保養肺部。并且李老不吸烟，日常平凡也會多吃西红柿、梨、玉米等養肺食品。
養肾要注重不要過分耗精。李老除日常平凡經由過程推拿穴位来举行養肾之外，也很注重食休養肾。他會常吃些核桃、芝麻、黑豆等食品来补肾气。李老還夸大最關頭的一點是養肾得节制愿望，由于精藏于肾，以是不克不及過分耗精。
養脾胃則要注重饮食。饮食上不要吃過饱，每餐只吃七八分饱最适合，饮食也不克不及单一，要注重養分公道搭配，常常推拿穴位，多活動也能帮忙脾胃功效運化。
三、 品茗补气血，调节經络。
李老設置装備摆設一款茶用来摄生。用黄芪，黄精，西洋参，枸杞子沏茶喝，可以喝上一成天，晚上再把泡過的質料吃掉。
這款茶持久對峙喝，可以或许和谐气血，另有美容養颜的感化。李老从四五十岁就起頭喝了，一向在喝。
别的，李濟仁大家還历經10年，創作出了1本摄生保健册本《李濟仁摄生保健體悟》，這本书堪称是他的血汗之作，很是值得大師進修保藏。
這本书重要先容了《黄帝内經》 中的摄生精除蟎淨膚皂,要，摄生调神理论、 摄生學和国醫大家李濟仁傳授的摄生之道、 摄生感悟等内容。
李老的摄生法子并不難，可是贵在對峙苦瓜胜肽,，李老一向對峙了那末多年，以是才有了如今康健长命的好身體，咱们每小我均可以向李老進修，只要你肯對峙，信赖越活越康健也不是件難事。
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發表於 2024-5-9 17:38:43
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