吃益生菌會拉才有效?营養師曝保健食品6大误解:别當仙丹

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郑惠文先前曾在個人网站分析，公家對保健食品常常有6個误解，包括感觉吃固定剂量就好、保健食品一定要吃有感，才叫做有效、吃久了就没效了、吃保健食品能擅自减量或停藥、把保健食品當妙藥，一款治百病及一罐吃半年，有一餐没一餐，想到才吃，建议购買保健食品前，建议要先厘清自己的需求。

郑惠文指出，饮食有没有均衡很重要，「即使我是营養師，也不見得每日水果份量都充分」，所以综合维生素矿物質類的保健食品并不是都固定剂量吃，也可能随着蔬果摄取量有變化。

保健鳳凰電波,食品一定要吃到有感，才叫做有效？郑惠文表示，事實上机能性成分不一定有「體感」，所谓的體感像是吃了某牌的益生菌，隔天排便很顺畅，又或是吃了某牌的叶黄素，眼睛就不酸了，呼吁公家厘清觀念，机能性成分不一定有體感；有體感的成分不一定是自己想要的功效。

郑惠文進一步说，以益生菌来说，其香體露,成果是調处肠道菌相，藉由健康的肠道發挥免疫、排便等成果，但需要长期吃，且搭配均衡饮食，才能讓好菌留在肠道里。别的，有些益生菌還會添加乳糖、消化酵素及輕泻剂等，吃完不久後就會有想上厕所的感觉，讓人误感觉有效，殊不知只是輕微的拉肚子传染感動。

郑惠文表示，也有人常會問，為什麼保健食品吃到後面，没有一開始有效？其實kubet,有可能是身體的状况已改進，才會有吃久了没效的感觉。郑惠文说，她還曾遇過糖尿病患者，吃了市面上的保健食品後，感受血糖稳了，就自行减藥，「保健食品不是藥品」，或许其中的机能性成分可以辅助調節生理机能，但是否能减藥或停藥，必须經過醫師评估决定才行。

别的也很多公家把保健食品當妙藥，富麗卡扣超耐磨地板郑惠文说，最常看到一款治百病的保健食品就是益生菌，因為益生菌主打肠道好、免疫體A醇眼霜,系改進，進而促成各項健康状况，可是這是健康族群的保養法子，而且就算不靠保健食品，也可以或许用均衡饮食来达到同样的泡泡面膜,诉求。

最後為一罐吃半年，想到才吃。郑惠文指出， 由于保健食品是泛泛保養，需要時辰及有效成分累计传染感動，才能發挥功效，若吃一天停一天，「请别期待能有什麼用」。她也强調，除皺霜推薦,對保健食品理當有正确的態度和觀念，不单能冷静考虑自己是否是真的需要，才能把錢花在刀口上。