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原创 阮光锋 阮光锋養分師
顿时就要到雙十一了，你的手是否是有點按奈不住了？
跟着大師對康健愈来愈器重，加之日常平凡事情忙碌，常常熬夜加班，不少人城市斟酌買點保健食物屯着，鱼油胶囊、复合维生素、钙片……這些都是最受大師喜好的。
不外，有的人會说：保健食物都是智商税，别買！
保健食物真的都是智商税嗎？到底要不要買呢？
臣妾很忙要速阅版
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多样化饮食是得到養分的最好路子，保健食物不克不及替换饮食。
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保健食物可以作為饮食養分的一種弥補。
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我國仍然存在微量元素缺少的問題。大大都人得當吃炊事弥補剂是利大于弊的。
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妊妇、干娘、幼兒、白叟、特别情况或特别职業人群、疾病状况人群、素食者、節食人群，應在養分引导下服用炊事弥補剂。
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保健食物不克不及治病。任何鼓吹能醫治疾病的保健食物，都不要采辦。
1
保健食物都是智商税？
實在也不都是智商税。
對付平凡人来讲，咱們得到養分的最好路子固然仍是饮食。若是前提容许，大師仍是應當尽可能吃丰硕多样的食品，從平衡的饮食中得到足够的養分。
保健食物、炊事弥補剂不克不及替换咱們的饮食，更不该该代替均衡炊事。
不外，保健食物可以作為饮食不足的一種弥補。至關因而给咱們“兜底”的。若是你感觉饮食的養分不敷，那末正常吃點保健食物、炊事弥補剂是平安的，也能帮忙弥補養分。
2
哪些人可以吃保健食物？
不外，保健食物也不是毫無感化。
對付@咱%4ht56%們大大%85Oh2%都@人来讲，仍是比力輕易存在微量元素缺少的問題，好比常常熬夜加班，日常平凡也大可能是吃外賣，難以做到養分平衡，得當吃一些炊事弥補剂是利大于弊的。
現實上，從近来几年我國的養分查询拜访来看，咱們炊事微量養分素缺少的环境是仍然存在的，好比维生素C、维生素D、B族维生素、钙铁等，仍是有不少人摄取不足的。
而對付一些特别人群来讲，也應當斟酌得當服用炊事弥補剂。若是你属于如下几種人群，仍是應當斟酌買一些炊事弥補剂的：
①筹备有身的女性。
必要天天弥補 400 微克的叶酸，以低落胎兒呈現某些紧张先秉性缺點的伤害性。
② 孕期或哺乳期女性。
必要增长某些養分，特别是DHA、叶酸、铁、碘等；若是含钙食品摄取不丰硕，也要補钙。
③更年期女性。
為了削减骨骼中钙的流失，除食用含钙丰硕的食品，還可以适當服用钙弥補剂。
④ 節食者 。
因為過分節制饮食（如節食减肥）會致使食品中養分素含量不足，建议服用复合维生素及矿物資弥補品，固然，最幸亏大夫和養分師的引导下。
⑤素食者。
若是平常饮食中几近不摄取奶成品及動物食物，则必要分外弥補钙、铁、维生素 B12 和维生素 D。
⑥复活兒。
在發展發育快速阶段，维生素 D 經常不足，维生素D弥補對预防早產和复活兒體重太低、佝偻病都有踊跃感化。
⑦老年人和很少户外勾當的成人。
這種人群輕易缺少维生素D，可能必要维生素 D 弥補剂。别的，建议 50 岁以上成人历来源丰硕的食品或弥補剂中摄入维生素 B12。
⑧特别病人。
某些特别状况下的人或病人，如胃肠疾病或肥胖外科手術（减肥手術）患者，他們因為養分吸取少、養分损耗或丢失過量，一般饮食很難知足其需求，最幸亏大夫和養分師的引导下選擇符合的炊事弥補剂。
⑨特别情况或特别职業下的人群。
如高原、高温、低温、低日照、高强度活動和體力勾當等，按照事情性子利用養分素弥補剂颇有需要， 可以在養分專業职员（養分師、養分專家或大夫）的教导下弥補。
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采辦保健食物要注重甚麼？
大師在選擇和采辦保健食物，最担忧的是花冤枉錢了，在采辦时注重：
（1）到正當店肆、平台采辦。
正規平台對產物的平安审核一般城市更严酷，尽可能不要去會销、免费遊览等渠道售賣的保健食物。
（2）多咨询领會。
采辦保健食物时，最佳跟身旁的家人沟通；若是可以，向靠谱的養分師收罗定見，明白阐明買保健食物的目標。
（3）细心檢察阐明书。
在選購以前，應细心浏览阐明书。若是鼓吹有去疣筆, 醫治疾病等成果，就不要買。
我國請求，保健食物應在保健食物標签上設置出格提示區，出格提示消费者“保健食物不克不及取代去腳皮神器, 藥物、不具备疾病醫治功效”等內容。
（4）适度采辦。
按照本身的經濟环境，實事求是，不要一次性大量采辦某一產物。
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若何避免被骗上當？
若何避免被骗呢，建议大師时刻記着两點：
（1）不要盲目采辦保健食物，理性消费。
时刻提示本身，均衡炊事才是咱們获得養分的重要路子，不克不及依靠保健品，更不要感觉廉價就買不少。
（2）不要期望保健食物治病。
得當吃保健品炊事弥補剂是可以的，可是不要為了治病而大量服用；炊事弥補剂不克不及治病，吃多了另有害康健。
任何鼓吹能醫治疾病的保健品，都不要采辦！
任何鼓吹能醫治疾病的保健品，都不要采辦！
任何鼓吹能醫治疾病的保健品，都不要采辦！
参考資料
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發表於 2024-2-26 18:46:02
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