國醫大師郭诚杰,95岁时仍是個“工作狂”,他的養生秘诀简单易學

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1、養發护脑：用手梳頭

起首，郭老有一個很是怪异的摄生法子，那就是常常用手梳頭。他認為，梳頭不但可以促成頭部血液轮回，加强毛囊活气，還可以起到推拿頭皮的感化，减缓頭痛、頭晕等不适。

别的，梳頭還能帮忙咱們連结發型的整齐，堪称一举多得。

在操作上，郭老建议咱們天天迟早各梳頭一次，力度适中，以頭皮有微热感為好。咱們可使用木梳、牛角梳等材質的梳子，以增长磨擦力，削减仇家皮的刺激。

同时，咱們還可以按照本身的爱好，在梳頭时参加一些推拿伎俩，如画圈、直線、分發等，以加强養發护脑的结果。

2、纪律睡眠：養心安神

其次，郭老很是注意睡眠的纪律性。他認為，杰出的睡眠習气是連结身心康健的關頭。他天天城市在固定的时候入眠和起床，即便在特别环境下也會尽可能連结纪律的睡眠时候。

他倡导每晚連结7-8小时的睡眠时候，而且尽可能在固定的时候入眠和起床。如许有助于養成杰出的生物钟，提高身體抵當力，宁心養神。

同时，郭大家還夸大了睡前要放松身心，防止過分愉快和严重，連结杰出的睡眠情况。

3、公道活動：肠中常清

他認為，得當的活鼻炎貼,動可以加强身體性能，提高免疫力，预防疾病。他天天城市對峙溜达、太极拳等輕度活動，這些活動不但美容飲品,有助于連结身體康健，還能讓心灵获得放松。

别的，郭大家還倡导按时排便，連结肠道畅达，這也是摄生的首要一环。

总之，郭老這些摄生法子不但简略易學，并且具备很强的适用性。只要咱們可以或许當真履行，信赖也能到达摄生保健的结果。

在現代社會，人們的糊口節拍快，事情压力大，不少人都輕忽了摄生的首要性。實在，摄生其實不仅仅是為了长命，更是為了提高糊口質量，連结身心康健。

是以，咱們每小我都應當器重摄生，進修一些简略的摄生法子，為本身的康健打下坚實的根本。