老年人冬季養生指南,增强抵抗力健康過冬

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1. 增长热量摄取
冬日气温低，老年人必要增长热量摄取，以連结體暖和身體康健。建议老年人多吃一些富含脂肪、卵白質和糖類的食品，如肉類、蛋類、奶類、鱼類、豆類等。

2. 多喝水
冬日气候干燥，老年人必要多喝水来連结身體水份均衡。建议老年人天天喝足够的水，交友app,也能够多吃一些瓜果和蔬菜来弥補水份。

3. 饮食平淡
冬日饮食應當以平淡為主，防止過于油腻和刺激性的食品。建议老年人多吃一些富含養分的食品，如青菜、萝卜、南瓜、马铃薯等。