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精力调摄，是指连结精力、情志的杰出状况，以到达摄生防病的目標。《黄帝内經》對精力调摄的请求是：“澹泊虚無，真气從之，精力内守，病安历来？”同時還请求做到“不妄作劳”、“消息有常”、“起居有時”，并提出了响應的摄生法子。
1.澹泊虚無：就是要连结精力安定、心情安然平静，以到达養神的目標。请求做到“無失道之心”，即以平静無為、無欲無求的心態看待一切。
2.精力内守：就是要连结精力内守，到达意守丹田。意思是說，要使精气兴旺而不耗散，使脏敷臉巾, 腑性能正常運行而不混乱，必需连结精力恬静、澹泊虚無、心志勿扰等。要做到這些就要做到“志意安适”。
3.起居有時：就是要使糊口起居有常。请求做到定時起卧、饮食有节、活動适度等。详细内容有：定時起床；按時進食；定時睡眠等。
四：避風寒
《黄帝内經》認為，在天然界中，風、寒、暑、湿、燥、火六種邪气是致病的重要身分。是以，“避風寒”就成為了人們防病摄生的首要方面。在平常糊口中，人們要随時注重防風、保和缓庇护肌肤，以避免風寒的侵袭。
《黄帝内經》主意“法于阴阳”，即适應天然界的阴阳變革纪律举行保養，要避風寒，避風邪，合時而養。《黄帝内經益生藍罐面膜,》指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，無扰乎阳……此春气之應，摄生之道也；逆之则伤肾，春為痿厥，奉生者少。”
《黄帝内經》夸大：“春按摩精油,三月……此谓發陈。六合俱生……万物以荣……是谓草始萌……夜卧治療掉髮產品,夙起……此春气之應”。又指出：“春气之應，摄生之道也。逆之则伤肝……春夏養阳”。
《黄帝内經》還指出：“春三月……夜卧夙起”、“無厌于日”等摄生原则。這些摄生原则合适春季生發的特色和人體心理勾當的纪律。
总之《黄帝内經》主意春天摄生應适應天然以摄生為本。
五：慎起居
《素問·朝气通天论》說：“凡治未病者，必先治其身，尔後治其身之所自生。”意思是說，在醫治疾病以前，必需先預防疾病的產生，關头在于日常平凡的起居糊口。
“不妄作劳”“起居有常”“夜卧夙起”是《素問·灵兰秘典论》中的摄生原则。《素問·灵兰秘典论》說：“人以六合之气生，四季之法成。贤人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”意思是說，摄生要适應四時阴阳消长纪律，做到起居有常、不妄作劳、饮食有节、控制房事。“不妄作劳”就是不要過度劳顿；“起居有常”就是不要過分劳顿；“不妄作劳”就是不要過分劳顿。
《包你發官網,素問·朝气通天论》還提出了“夜卧夙起”的摄生法子。其根基请求是：
①夜卧夙瘦身泡腳,起：晚上睡觉要早睡夙起，養成杰出的糊口習气；
②穿衣得當：衣服穿戴要适合，不宜過量或過少；
③消息适合：起床要早，起床後勾當宜适當； |
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發表於 2025-3-5 01:39:58
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